肾脏，作为人体的“净水器”，不仅负责代谢废物的排出，还维持着体液和电解质的平衡，具有不可替代的作用。但你知道吗？肾脏也是一个“隐忍”的器官，即使出现问题，也可能不痛不痒，没有明显的症状。那么，我们如何在生活中察觉到肾脏的求救信号，并采取正确的养护措施呢？

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喝水后的四种表现，可能是肾脏在求救

1、水肿：肾脏负责水液代谢，当肾功能受损时，就会导致体液潴留，形成水肿，尤其是脸部和四肢的浮肿。

2、频繁起夜：正常情况下，成年人夜间排尿不超过1次，尿量约为白天的1/3~1/2。如果夜间排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，且连续多日如此，就要警惕肾脏问题。

3、小便有泡沫：正常的尿液泡沫会在短时间内消散，而病理性泡沫尿则细密、量多且久久不消散。这可能是尿液中蛋白质含量过高的表现，提示肾脏可能存在损伤。

4、血压升高：肾脏不好，喝的水排不出来，水分潴留在血管内部，会导致血压升高。这种由肾脏疾病引起的高血压称为肾性高血压。

如何养护肾脏？

首先，尤其在夏季，天气炎热，人体出汗增多。如果不及时补充水分，很容易造成机体缺水，导致肾脏血流减少，严重可引发急性肾衰竭。

此外，长时间不喝水，尿量减少，肾脏内蓄积的毒素浓度增加，可能引发肾结石等问题。

因此，当你出现口干舌燥、皮肤干燥、声音嘶哑、烦躁不安等症状时，说明身体缺水了，要及时补充水分，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。

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除此之外，生活中还要做好以下几件事：

1、控制饮食

避免一次性摄入过多高蛋白食物，减少肾脏负担。

每人每天摄盐量不超过5克。

2、谨慎用药

避免滥用药物，尤其是解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素和含马兜铃酸的中药。

3、适当运动

选择适合自己的运动方式，如太极、游泳、散步等。每周进行3~5次运动，每次持续30分钟左右。急性肾炎患者建议卧床休息。

4、定期检查

观察尿液变化，如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等，出现这些情况要及时就医。

每年参加一次体检，特别是糖尿病、高血压患者，要定期关注肾功能。

5、坚持治疗

肾病患者应遵医嘱坚持治疗，不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。

降压药、贫血药、激素药等是肾病患者的重要治疗药物，需按时服用。