盆腔器官脱垂是由于盆底肌肉和筋膜组织异常造成的盆腔器官下降而引发的器官位置异常及功能障碍，主要症状为阴道口肿物脱出，可伴有排尿、排便和性功能障碍，对女性的生活质量造成了不同程度的影响。

有调查显示，我国成年女性中患有盆腔器官脱垂的占9.6%，该病的危险因素包括产次、阴道分娩、衰老、肥胖、结缔组织异常疾病、绝经状态、慢性便秘和慢性咳嗽等。

为了更好地保护女性盆腔健康，本文从预防和治疗两个方面进行科普，以帮助更多女性朋友享受健康的生活。

一、盆腔脏器脱垂的预防方法

1.保持健康的体重　

有研究发现，对于超重或肥胖的女性来说，发生盆腔器官脱垂的风险相对更高。因此，日常生活中要严格控制体重，以降低盆底问题。

2.多食高纤维食物　

膳食纤维素丰富的食物有助于预防便秘等肠道问题，而预防便秘可以降低盆底脏器的负担，从而降低盆腔脏器脱垂的发生风险。

3.禁止吸烟　

长时间的吸烟容易出现慢性支气管炎、慢性咳嗽等症状，这样容易给盆底肌肉带来更大的压力，对盆底支撑结构造成损伤，禁止吸烟，可以缓解腹腔的压力，从而预防盆腔脏器脱垂的发生。

二、盆腔脏器脱垂的治疗方法

1.盆底肌训练　

方法简单，方便易行，可以加强盆底肌肉的力量和协调性，增强盆底支持力，改善盆底功能。

训练前首先要找到盆底肌，在小便过程中尝试中断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。

练习时收紧3~5秒，放松3~10秒，收紧、放松为一次，每次训练10~15分钟，每日2~3次。必要时可到盆底康复科辅助电刺激、生物反馈或磁刺激等方法。

2.子宫托　

无论什么类型和程度的盆腔脏器脱垂患者，都可以用子宫托进行治疗，尤其是尚有生育需求或者老年群体、体弱，以及存在手术禁忌症、不愿意接受手术的患者，一旦放置成功，可以立即实现脱垂器官的解剖复位。

需要提醒的是，需要在专业医师的指导下正确使用，子宫托应间断性地取出、清洗并重新放置，否则会出现瘘、嵌顿、出血和感染等严重后果。

3.中医药　

中药补中益气汤(丸)等有促进盆底肌张力恢复、缓解局部症状的作用；中医针灸也可以起到一定的辅助作用。

4.手术治疗　

主要适用于非手术治疗失败或者不愿意非手术治疗的患者。手术方式分为重建手术和封闭性手术两种，具体选择哪一种，术前需找专业医生评估。

总之，女性盆底健康需要靠多种预防和治疗方法来维护。治疗过程中需结合自身具体情况综合选择最佳的干预手段。

此外，任何疾病都是预防远大于治疗，女性一定要在日常生活中注意规避风险因素，预防盆底疾病。

【编辑：sanx 】